칼로리 커팅의 핵심: 식이섬유와 탄단지의 과학적 관계와 차전자피 활용법
식이섬유가 물고기를 낚는 그물이라면, 체내에 들어간 탄수화물과 지방은 고등어, 삼치라면, 분해된 단백질은 플랑크톤같아서 아무리 식이섬유로 촘촘하게 그물을 짜놔도 플랑크톤은 그물 밖으로 다 빠져 나가버려요. 물론 탄수화물과 지방도 100% 식이섬유에 붙잡히는건 아니랍니다.
고단백다이어트
건강한 지방의 역설: 다이어트 중 삼겹살 대신 ‘아보카도’인 이유
안녕하세요! 건강한 삶의 지혜를 공유하는 Try and Blossom입니다. 지난 포스팅에서는 탄수화물 중독과 작별하고 건강한 호르몬 대사를 회복하기 위한 전략으로 ‘거꾸로 식사법‘과 인공지능(AI)을 활용한 맞춤형 고단백 식단 설계법을 다루었습니다. 이러한 전략들은 모두 우리가 목표로 하는 ‘바디 리포지션(근육량 유지, 체지방 감소)’을 위한 스마트한 투자 방법들이었죠. 식단을 관리하다 보면 우리는 늘 선택의 기로에 섭니다. 특히 “지방은 무조건 피해야 … Read more
한국인을 위한 접시 모델 실전 배치 전략
안녕하세요! 여러분의 건강한 삶을 위한 실질적인 가이드를 제공하는 Try and Blossom에 오신 것을 환영합니다. 지난 포스팅들에서는 AI와 경제학적 관점을 결합하여 식단 관리의 효율성을 높이고, 혈당 스파이크를 막는 ‘거꾸로 식사법’과 GLP-1 다이어트의 원리, 그리고 초가공식품(UPF) 구별법에 대해 심도 있게 다루었습니다. 이러한 전략들은 모두 우리의 소중한 ‘인적 자본(Human Capital)’인 건강 자산의 가치를 높이기 위한 스마트한 투자 방법들입니다. … Read more
혈당 조절, 거꾸로 식사법으로 쉽게!
안녕하세요! Try and Blossom에 오신 것을 환영합니다. 지난 포스팅에서 우리는 인적 자본 관리의 일환으로 ‘의사결정 피로’를 줄이고, 고단백 식단과 초가공식품(UPF) 감별법을 실생활에 적용하여 건강이라는 자산의 가치를 높이는 효율적인 전략들에 대해 이야기했습니다. 하지만, 바빠서 배달 음식을 시키거나 어쩔 수 없이 외식을 해야 하는 순간들은 늘 우리를 찾아옵니다. 그럴 때마다 “아, 또 혈당 오르겠네…” 하며 죄책감을 느끼셨다면, … Read more
식단 관리가 귀찮다면? 챗GPT와 제미나이로 1분 만에 ‘고단백 식단’ 짜는 법
안녕하세요! Try and Blossom에 오신 것을 환영합니다. 우리는 모두 알고 있습니다. 근육량을 유지하면서 체지방을 줄이는 ‘바디 리포지션’의 핵심은 운동보다 고단백 식단이라는 것을요. 하지만 매일 아침 “오늘 뭐 먹지?” 고민하며 영양 성분을 계산하는 일은 생각보다 엄청난 에너지를 소모합니다. 이는 경제학에서 말하는 ‘의사결정 피로(Decision Fatigue)’를 유발하며, 결국 우리는 간편한 배달 음식이나 가공식품의 유혹에 빠지게 됩니다. 특히 혼자만 … Read more